SARAPAN / PAGI HARI :
- Air putih satu atau dua gelas.
- Minum teh rempah / Infused water / Jus buah, Sayur (Teh ketumbar, teh serai / kunyit atau jahe).
- Pilih salah satu makanan untuk sarapan misalkan : beberapa potong buahpadat (seporsi kecil buah) alpukat/apel/semangka/melon, taburin sedikit garam himalaya diatasnya atau seporsi kecil labu.
- Jus tempe mentah (NON GMO) + kurma.
- Biji2an boleh di jus atau makan langsung (almond/wallnut).
SIANG :
- Makan terbaik di siang hari.
- Sebelum makan, minum segelas air putih min 15-30 menit.
- Makanlah saat benar2 lapar, makan secukupnya tidak berlebihan dan berhenti sebelum kenyang.
- Usahakan tidur siang cukup 30 menit ( disarankan sebelum Dzuhur ) untuk memperbaiki enzim pencernaan dan memperkuat jantung.
MALAM :
- Makan buah/ makan berat secukupnya saja jika bisa cukup buah saja.
- Makan malam usahakan jangan terlalu malam untuk mengistirahatkan lambung dan proses detox tubuh bisa bekerja. Usahakan hingga jam 6/7 malam.
- Minum air jangan berlebih untuk mengistirahatkan ginjal.
- Tidur malam secepatnya jangan begadang untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
- Tidak disarankan melakukan olahraga malam karena bisa merusak organ dan terganggunya kerja hormon.
sumber : @zaidulakbar @rhosa_liena